Normalny cykl snu dzieli się na dwie charakterystyczne fazy z krótkimi okresami czuwania.
Typowy sen nocny obejmuje wielorakie cykle. Jedną część cyklu stanowi sen wolnofalowy (NREM), który rozpoczyna się, gdy reakcje ciała stają się coraz bardziej powolne, a gałki oczne przestają się poruszać. Aktywność mózgu, tętno, ciśnienie krwi oraz przemiana materii stają się coraz wolniejsze, aż w końcu ciało wchodzi w stan głębokiego odprężenia. Drugą częścią cyklu jest sen paradoksalny (REM). Faza ta charakteryzuje się szybkimi ruchami gałek ocznych, snami trwającymi do 30 minut oraz aktywnością mózgu o 20% większą niż wtedy, gdy nie śpimy. Przez całą noc fazy NREM i REM przeplatają się, z krótkimi okresami czuwania. Ponad 50% osób starszych skarży się na zaburzenia snu. Naturalne starzenie się powoduje zmiany we wzorcach snu. Starsi ludzie na ogół częściej się budzą, mają lżejszy sen oraz potrzebują spędzić więcej czasu, by odpocząć. Następuje zmiana codziennego rytmu ciała, co sprawia, że dorośli przejawiają skłonności do budzenia się wcześnie rano i bycia znużonym wczesnym wieczorem.